Illustration


Welkom! Mijn naam is Patricia.
Leven vanuit zelfliefde is waar ik voor sta.In mijn columns vertel ik je hoe ik dit doe, wat voor mij heeft gewerkt en hoe ik het toepas in mijn coaching.Hopelijk kunnen mijn verhalen je inspireren om hier op jouw manier mee aan de slag te gaan.
Ik wens je veel leesplezier.

Illustration


Welkom! Mijn naam is Marja.
Ik heb gemerkt dat een gezonde leefstijl enorm bijdraagt aan mijn persoonlijke welzijn.Het geeft me houvast om meer regie te hebben over hoe ik me voel.Maar helaas gaat het soms ook weleens mis...
In mijn columns deel ik mijn gedachten hierover met jou. 

2024 Mei: Just do it!

Just do it!
Zo luidt het aansprekende motto van Nike dat me opdraagt om me aldus te gedragen. 
Vandaar dat ik me vanaf de zonsverduistering van vorige maand in exact deze stand bevind, namelijk, actief!

Auteur: Marja Koster

2024 April: Lente! Goede voornemens, Part II

Eindelijk maar toch, het is zover. De donkere dagen met kunstverlichting, de grauwe luchten en de bedompte kunstmatig verwarmde kamers zijn bijna verleden tijd. De goede voornemens die ik aan het begin van het jaar heb gemaakt, steken met de lente voor de deur weer de kop op...

Auteur: Marja Koster

2024 April: Ik doorbreek het!

Ik ga ermee stoppen! Met het schrijven van deze column. Dit gaat de laatste zijn en wat mooi dat we dan bij het thema Regelmaat zijn aanbeland...

Auteur: Patricia Smeekes

2024 Maart: Levensmiddelen

Wat is het eigenlijk een mooi woord als je er even over nadenkt: levensmiddelen. Middelen om te leven. Om gelukkig en gezond oud te worden. We kunnen er niet zonder. Maar in hoeverre zijn levensmiddelen vandaag de dag een goede manier om ons te voeden voor een lang en voorspoedig leven...? 

Auteur: Marja Koster

2024 Maart: Behandel jezelf als plant

Wat heeft een plant nodig om te groeien? Wat heeft een plant nodig om te bloeien? Licht, water, voeding, gronding, liefde, aandacht. Net als mensen...

Auteur: Patricia Smeekes

2024 Februari: Leef in stijl, met een gezonde leefstijl

Soms vraag ik me af wat het is met mij en met veel andere mensen. Me echt inspannen voor een gezondere leefstijl kost best veel energie en discipline. En zo gedisciplineerd ben ik helaas niet...

Auteur: Marja Koster

2024 Februari: Verwachtingen liggen op de loer

Verwachtingen. Het leven zit vol met verwachtingen. Verwachtingen die jij jezelf, de ander en het leven oplegt...

Auteur: Patricia Smeekes

2024 Januari: Blue Monday

Traditioneel is Blue Monday zo'n typische inhaker voor organisaties om leuke content over te maken. Om mensen een hart onder de riem te steken. Of om juist te laten weten dat je zo'n drie weken na oud en nieuw totáál geen last van neerslachtige gevoelens hoeft te hebben...

Auteur: Marja Koster

2024 Januari: Migraine? Daar doe ik niet aan

Ik durfde er niet voor uit te komen.
Ik deed ook net of het er niet was.
Ik zag mezelf als zwak...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 December: Van links …... naar rechts …... !

Naast mijn werk voor Pacea, naast copywriting en naast communicatieadvies, ben ik actief als liedjesschrijver van feestmuziek. Feestmuziek voor in de skihut, voor carnaval, voor een bomvol Ziggo Dome en voetbalstadions. Althans is de realistische verwachting die ik aan het manifesteren ben.

Auteur: Marja Koster

2023 December: Vertraag om te versnellen

Die donkere dagen, het slechte weer. Knus met een dekentje op de bank. Kaarsjes aan. Heerlijk! 

Auteur: Patricia Smeekes

2023 November: Ik rouw van jou

Verlies. Verlies van een geliefde, een goede vriend, een leuke baan… Bijna iedereen kent een zekere mate van rouw in het leven.

Auteur: Marja Koster

2023 November: Je bent wat je denkt

“Ik ga echt geen podcast beginnen. Daar zit toch niemand op te wachten? Weet je wel hoeveel podcasts er al zijn? En dan wat moet ik dan gaan vertellen?” Dat is wat ik tegen mijn coach zei. En een half jaar later begon ik mijn podcast. 

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Oktober: Een rauw randje

Hoofdpijn kreeg ik ervan! De ellende om mijn kinderen te steunen bij het verlies van hun vader. Acht en zestien waren ze in 2016. Een puber en een jochie. 

Auteur: Marja Koster

2023 Oktober: De tikkende tijdbom

Gek werd ze ervan. ”Patricia, ik hoor jouw stem elke keer in mijn hoofd galmen met de zin: HET MAG ER ZIJN”. Ze lacht er inmiddels om en heeft ervaren dat deze zin ontzettend helpend is. Ze ervaart nu rust en accepteert en onderkent haar emoties.

Auteur: Patricia Smeekes

2023 September: De geoefende etikettenlezer

Op de socials volg ik diverse deskundigen die me van alles leren over de werking van kruiden, welke voeding wel of niet goed is en wat ik echt eens zou moeten gaan doen om fitter, gezonder en mentaal sterker te worden. Met deze gezonde tips heb ik meer affiniteit dan met shakes en eiwithoudende supps vol met cafeïne, waarvan ik vrijwel automatisch een sixpack zou kunnen krijgen. Bij wijze van spreken dan, omdat afbeulen in de gym helaas niet echt mijn ding is...

Auteur: Marja Koster

2023 September: Melk is goed voor elk

Elke dag een beker melk drinken was de normaalste zaak van de wereld toen ik opgroeide. Het hoorde er gewoon bij, net als vlees eten. En als dochter van de bakker, heel veel brood eten...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Augustus: All-inclusive

Het is vakantietijd! Mijn 83-jarige moeder en ik verheugen ons op de all inclusive vakantie in de Griekse zon. In gedachten hoor ik de met Arabische invloeden doorspekte Griekse muziek en denk ik aan verse moussaka, de pittoreske dorpjes, de gezellige haventjes met talrijke restaurantjes...

Auteur: Marja Koster

2023 Augustus: De heilige graal

Iedereen schijnt ‘de heilige graal’ te hebben. Als je dit eet, als je dat doet, als je mijn programma volgt, dán verbetert jouw gezondheid en verdwijnt jouw migraine. Het is aanlokkelijk...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Juli: Word wakker

‘Vroeg opgestaan brengt de hele dag meer vreugde aan’. Met dit ultravrolijke, motiverende geluid trok mijn lieve moeder destijds de gordijnen open om mij te stimuleren m’n bed uit te gaan om op tijd op school te komen. Ik vond het ‘vroeg opgestaan’ riedeltje eerder een vorm van cynisme dan dat ik er enthousiast de dekens van naar achteren sloeg...

Auteur: Marja Koster

2023 Juli: Sugar rush

Terwijl ik deze column schrijf, is het buiten 32 graden. Grappig dat het thema bij Pacea dan ‘slaap’ is. Want ik weet niet hoe het met jullie zit, maar slapen doe ik niet zo goed met deze warmte...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Juni: Het nieuwe moeten

Altijd áán staan, geïnspireerd zijn en persoonlijk leiderschap tonen is best vermoeiend. Er zijn van die dagen dat ik ietwat uitstelgedrag heb. Of ietsjes meer dan ietwat eerlijk gezegd...

Auteur: Marja Koster

2023 Juni: Must sleep modus

De minuten tikken weg en veranderen in uren. Morgen heb ik een bomvolle dag, dus ik heb mijn slaap hard nodig. Maar mijn hoofd is er mee aan de haal...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Mei: Kopzorgen

Om up-to-date te blijven lees ik vrijwel alles wat in NL gepubliceerd wordt op het gebied van hoofdpijn en migraine. En dat is soms een hoop. Zo lees ik dat mensen vaak ergens ‘hoofdpijn’ van krijgen...

Auteur: Marja Koster

2023 Mei: Pak je regie

Het is aan jou wat je van invloed laat zijn.
Dit is makkelijk gezegd, maar in de praktijk lastig uit te voeren. 
Jij hebt te dealen met factoren in je leven als werk, tijd, taken, druk en verantwoordelijkheden... 

Auteur: Patricia Smeekes

2023 April: Dáár krijg ik nou hoofdpijn van! 

Wat een drukke, gekke tijden bij tijden. In volle vaart, overvolle agenda’s, alle ballen omhoog houden en dan ook nog gewoon aardig zijn en gezellig functioneren. Ik krijg er soms een punthoofd van...

Auteur: Marja Koster

2023 April: Breaking point

Ik praatte er niet over. Sterker nog, ik deed erg hard mijn best om ervoor te zorgen dat niemand iets door had. De keren dat ik door mijn migraine naar huis ben gereden, zijn op twee vingers te tellen. En daar ben ik niet trots op...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Maart: De tijd tikt

Tijd en stress zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
We hebben een tekort aan tijd. 
We willen zoveel mogelijk doen in een zo kort mogelijke tijd...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Februari: Alle ballen verzamelen

Als ik deze titel schrijf, start er bij mij gelijk een liedje in mijn hoofd. Ondertussen zie ik een plaatje voor me, waarin ik druk bezig ben om alle ballen bij elkaar te zoeken en te houden. Elke keer rolt er een bal weg...

Auteur: Patricia Smeekes

2023 Januari: Betreden op eigen risico

Betreden op eigen risico. Ik neem geen enkele verantwoordelijkheid voor eventuele schadelijke gevolgen. Dat je het weet...

Auteur: Patricia Smeekes

2022 December: De kracht van ademen

Ik hoef jou niet meer te vertellen dat beweging belangrijk is. Dat weten we ondertussen allemaal wel.Wat we niet altijd weten is hoe we vanuit liefde toch in beweging kunnen zijn, ondanks de migraine die we kunnen ervaren...

Auteur: Patricia Smeekes

2022 November: "To eat or not to eat?"

Er wordt zoveel gezegd door mensen om me heen. Er is zoveel informatie overal vandaan te halen, dat ik soms door de bomen het bos niet meer zie. Herkennen jullie dit?Ik word er dan soms door overspoeld en weet niet waar te beginnen...

Auteur: Patricia Smeekes

2022 Oktober: Slaap

Eindelijk lig in bed en kan ik slapen. Ik wilde persé mijn to-do lijst van vandaag afwerken, maar die hoofdpijn…Het is mij uiteindelijk gelukt om alles af te vinken, alleen die hoofdpijn is nu helemaal erger geworden. Maar goed. Ik stel mezelf gerust met het idee dat ik nu wél in bed lig om te kunnen slapen en de rust te pakken die ik nodig heb...

Auteur: Patricia Smeekes

Review: Overprikkeld Brein van Charlotte Labee

Ik ben een boekenverslindster. En soms kom ik een boek tegen die ik met je MOET delen. Ik heb het over het boek dat enkele maanden geleden verschenen is: ‘Overprikkeld Brein’ van Charlotte Labee...

Auteur: Patricia Smeekes

2022 September: Rust en regelmaat

Ik mis een ‘R’ in het rijtje bij Rust en Regelmaat. De ‘R’ van Reinheid. En misschien denk jij nu "waar heeft ze het over?" en kom ik tot de conclusie dat ik toch ouder ben dan ik me voel...

Auteur: Patricia Smeekes