‘Sanne wil ontspannen’, het zou de titel kunnen zijn van een Instagram pagina. Als HSP (hoogsensitief persoon) met goed ontwikkelde voelsprieten heb ik sinds mijn jeugd en na een aantal ingrijpende levensgebeurtenissen de nodige spanning opgedaan en vastgezet in mijn systeem, met chronische (pijn)klachten tot gevolg. Tijd voor ont-spanning dus. Maar wat is ontspanning nu eigenlijk, wanneer ben je ontspannen? We weten hoe het voelt en hoe het niet voelt. Ontspanning kan er voor iedereen anders uitzien maar grofweg kun je op zeven verschillende niveaus ontspanning ervaren. 
Fysieke ontspanning draait om o.a. voldoende slaap, gezond eten en genoeg lichaamsbeweging. Voor mij is dat elke dag wandelen, ketogeen eten en bij voorkeur 7,5 uur slapen. Om mentale ontspanning te vinden is het nodig dat ik dagelijks even ‘uit’ kan gaan, mijn constante gedachtestroom tot rust breng door te rusten of te mediteren, pauzes te nemen van hoofdige bezigheden en mijn hersenspinsels op te schrijven om mijn hoofd leeg te maken. Bij emotionele ontspanning gaat het om zijn wie je bent en gevoelens uiten in plaats van onderdrukken, aanpassen, pleasen, perfectionisme en andere beschermingsmechanismen. Hoe ga je om met je emoties? Op dit gebied valt voor mij nog veel te winnen. 
Helder krijgen welke relaties energie kosten en welke energie geven en zorgen voor balans tussen tijd voor jezelf en tijd voor anderen valt onder sociale ontspanning. Ook geen makkelijke, want wat doe je als je tot de ontdekking komt dat bepaalde relaties vooral energieslurpers zijn? Daarin begrenzen, jezelf meer uitspreken of afstand nemen geeft aanvankelijk geen ontspanning maar op de langere termijn waarschijnlijk wel. Hoe je omgaat met prikkels en jezelf ont-prikkelt is belangrijk voor de zintuiglijke ontspanning. Denk dan aan interne prikkels zoals honger, dorst, pijn, gedachten en externe prikkels als drukte, geluid, licht en beeldschermen. Als HSP heb je meer herstel- en verwerkingstijd nodig dan de gemiddelde mens. Voor mij werkt het goed om na een werkdag of sociale activiteit 20 min zonder prikkels te gaan liggen en op mijn ademhaling te focussen. Ook af en toe offline zijn doet mijn vaak overprikkelde brein goed.  
Waardoor laad je op en wat inspireert je? Creatieve ontspanning vinden mensen in de natuur, kunst, muziek of hobby’s. Uit je hoofd en in je lichaam en de zintuiglijke ervaring. Me geïnspireerd voelen vind ik een van de meest energiegevende gevoelens, die ik onder andere uit het lezen van boeken en gesprekken met gelijkgestemden haal. Last but not least is daar de spirituele ontspanning. Dit gaat over het vinden van betekenis, verbondenheid en een doel in je leven. Als ik voor mijzelf spreek kunnen onderdeel voelen van een groter geheel, zingeving ervaren - ook in het lijden - en verbinden met mijn dromen en doelen een gevoel van innerlijke rust en richting geven. Voor 2026 staat dan ook een spirituele retraite op de planning. 
Mijn wens voor het nieuwe jaar is om steeds iets meer te worden wie ik ben en (bij) mezelf te kunnen blijven in het contact met de ander. Meer ontspannen en met minder klachten. Dat ook jij jezelf in 2026 maar mag ont-moeten!