Bewegen is goed en gezond! Dat weet iedereen. Toch zijn er een hoop mensen die bewegen in het algemeen en sporten in het bijzonder een niet heel aangename vorm van tijdsbesteding vinden. Speciaal voor die mensen schrijf ik deze column in de hoop dat je je minder schuldig voelt vanwege je minimale behoefte aan fysieke inspanning.
1. Blessuregevaar. Door te bewegen of sporten loop je een verhoogd risico op blessures. En dat wil je natuurlijk niet. Een blessure is hinderlijk en pijnlijk. Je hebt mogelijk onvoldoende tijd besteed aan de warming-up, wat vaak op zichzelf al als een volledige sportsessie voelt. Of misschien heb je in een vlaag van enthousiasme en zelfoverschatting de verkeerde techniek gebruikt en ben je overbelast geraakt omdat je je chronische tekort aan sport wilde compenseren. Hoe dan ook, als je dan een keer gaat sporten, doe het dan met beleid.
2. Spier- en gewrichtspijn is helaas ook een voorkomend nadeel als je als niet geoefende sporter ineens, misschien uit schuldgevoel, de geest krijgt. De dagen erna voel je je enorm belabberd en word je geconfronteerd met het feit dat je deep down chronisch te lui bent om überhaupt van die stoel af te komen en jezelf aan te zetten richting de sportschool. Kortom, als je gaat sporten, doe dat dan regelmatig en ga niet ineens tekeer zoals Jutta Leerdam of Jake Paul.
3. Overtraining. Okay, je bent dus als een Jutta met je mooie nieuwe sportoutfit de gym ingegaan en dat ging de eerste keer best prima. De tweede keer was het al ietsjes zwaarder en de derde keer had een vrij dramatisch verloop met dito nare gevolgen. Je bent oververmoeid geraakt. Je nam te weinig rust uit angst dat je motivatie zou afnemen en nu zit je met de gebakken peren. Je mooie voornemen om meer te sporten kan meteen de ijskast in en je hoopt dan maar dat wanneer je er weer aan toe bent je weer net zo gemotiveerd de draad kan oppakken. Natuurlijk weet je dat dit niet eenvoudig gaat zijn, dus sterkte alvast daarbij. Dat brengt ons meteen bij punt 4.
4. Motivatieverlies. Moeten we daar nog op ingaan in deze column? Ik denk eigenlijk van niet. Dankzij je onrealistische verwachtingen en de te hoge druk die je jezelf oplegde heb je nu een motivatiedip waar je een bouwlift voor nodig hebt om weer uit te komen. Het gevolg is dat je belandt op punt 5.
5. Je raakt mentaal uitgeput. Door al die druk, de prestatiedrang, de schuldgevoelens, het gevoel van falen, het teleurgesteld zijn in jezelf, en het je continu ervan bewust zijn dat je als mens ongezond en onverantwoord bezig bent dankzij je desinteresse voor sport en bewegen, maken dat je in een dal raakt waar de zon maar niet wil gaan schijnen. 
Dus, lieve mede luiwammesen, zorg ervoor dat je op de een of andere manier bewegen leuk maakt. Maak bewegen en sporten tot een activiteit waar je naar uitkijkt, waar je oprecht plezier uithaalt en waar je geen migraineaanval mee uitlokt. Ik ben daarom blij dat het weer lente wordt! Met wat warmer weer is het heerlijk om te wandelen door het bos en over het strand met de Pomeriaantjes. Ik wens jullie allemaal een fijne lente toe waarin je je gezond en fit voelt en waarin lekker bewegen bijdraagt aan je algehele welzijn.