Biofeedback

De eerste stap in de behandeling van stress is bewustwording van de hoeveelheid stress die je ervaart. Dit kan al een uitdaging op zich zijn, want hoe gestrest ben je dan? Om het nog lastiger te maken, ben je je niet altijd bewust van chronische stress. Er zit dan een verschil in de waarneming van je lichaam (stress) en je geest (geen stress). 
Biofeedback training is een goede manier om meer inzicht te krijgen in je eigen stressniveau. Tijdens deze training worden je lichaamsfuncties onderzocht welke betrokken zijn bij de lichamelijke stressreactie (spierspanning, ademhaling, hartslag, lichaamstemperatuur en mate van zweten). Deze gegevens worden aan jou teruggekoppeld via een monitor. 
Doordat je direct ziet welk effect stress, angst en ontspanning hebben op jouw lichaamsfuncties, leer je jouw lichaam beter kennen. Je leert beter te luisteren naar je eigen lichaam en de signalen ervan te begrijpen. Je leert stress beter bij jezelf te herkennen en hoe je daar invloed op uit kan oefenen.
Biofeedback training heeft een graad A wetenschappelijk bewijs voor effectiviteit in het voorkomen van migraine aanvallen [1]. Graad A is de hoogste vorm van bewijs.
Mocht je meer willen weten over biofeedback, kijk dan eens op de website van de 'Biofeedback Vereniging Nederland'. Zoek je een biofeedback therapeut, klik dan hier.

1. American Headache, S., The American Headache Society Position Statement On Integrating New Migraine Treatments Into Clinical Practice. Headache, 2019. 59(1): p. 1-18.